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瑪莉亞路徑南修 海陸警將提前發布
【台灣醒報記者楊蕓台北報導】強颱「瑪莉亞」路經南修，恐成「西北颱」，不排除颱風中心登陸自慰套心得北台灣！中央氣象局8日指出，瑪莉亞颱風持續增強，「最快9日下半天發布海警，並提早至10日清晨發布陸警，估計中部以北都將受到暴風圈影響」，預報員蔡宜珊提醒，「瑪莉亞的路徑極似『西北颱』，恐為北台灣帶來強大降雨量，加上西北風影響，不排除會有海水倒灌、淹水情形。」
強颱「瑪莉亞」來勢洶洶，直撲北台灣。氣象局副局長鄭明典在臉真人版充氣娃娃哪買書發文指出，瑪莉亞颱風眼牆雲系完整，颱風眼清晰，是明確的強烈颱風特徵，且其移動速度也逐漸變快；氣象專家吳德榮則在「三立準氣象?老大洩天機」專欄中表示，「瑪莉亞」颱風呈現「雙眼牆」結構，未來將進入海洋熱含量略降的海域，但因環境垂直風切小，將維持「強颱」或微幅減弱至「中颱上限」的強度。
中央氣象局預報員蔡宜珊表示，強颱瑪莉亞正以西北轉西北西的方向，朝台灣北部近海一帶移動，颱風中心可能與北台灣擦邊球，最快9日晚上發佈海上颱風警報，10日上半天發佈陸上颱風警報，11日整天颱風影響最劇，屆時北台灣首當其衝，「以目前路徑來看，瑪莉亞已類似『西北颱』，恐會為北台灣帶來大降雨量，加上西北風影響，不排除有海水倒灌、淹水情形。」
至於未來5天的路徑預測，吳德榮根據中央氣象局資料分析，「瑪莉亞」將向西北西進行，10日晚至11日下午通過台灣，也不排除「瑪莉亞」登陸的可能，「尤其當『瑪莉亞』接近時，仍有強颱或中颱上限的強度，將對台灣構成極大的威脅。」
「颱風來臨前將出現極端高溫。」吳德榮提醒，9日天氣晴朗炎熱、加上颱風外圍的沉降作用，北台灣可能出現「極端高溫」；山區午後則有零星短暫陣雨的機率。10日下半天起，東北部、北部轉為有陣雨的天氣。10日晚間至11日下午，「瑪莉亞」影響最鉅，預計11日晚遠離本島，天氣漸趨穩定，12至14日回到晴朗炎熱天氣，午後有局部性雷陣雨，南部、東南部偶有短暫陣雨的天氣。
吃藥補腦有用嗎？學專家5招幫大腦脫胎換骨
【早安健康／約翰．B.雅頓】提高記憶力的方法
有很多方法可以幫助你提高記憶力，但沒有哪種方法可以單獨給予你想要的和應該掌握的記憶技巧。以下我將介紹可以提高記憶力的簡單方法。
正如油箱空了就無法發動汽車一樣，在沒有營養的情況下，你也無法好好運轉你的大腦。我相信你一定希望自己的大腦在最佳狀態下運行。
透過每天三餐的均衡飲食，提供大腦所需要的營養。營養是發揮大腦潛力的基石，是你所能提供的、讓大腦記住東西的最基本物質條件。
均衡的飲食結構包括複合碳水化合物、水果或蔬菜，以及蛋白質。藉助一日三餐的均衡飲食，你可以為大腦提供那些製造神經遞質所需要的胺基酸組合，神經遞質是大腦產生化學反應的基礎。
神經遞質能讓你用多種方式去思考和感受生活，進而對生活感到滿意並提升記憶力，例如，神經遞質乙醯膽鹼（acetylcholine）就對大腦處理記憶的能力有重要的影響。
為了充分發揮記憶技巧的潛能，你需要一個冷靜而警覺的頭腦，其基本作法就是有充足的睡眠。
如果你的睡眠不足，就不能集中注意力，也無法對你想記住的東西進行編碼。注意力是打開記憶大門的鑰匙，如果你的注意力不集中，就打不開這扇大門。放鬆身心，睡個好覺吧。
你的身體是幾百萬年來進化的結果。為了使身體正常運轉，你需要規律的運動。你的祖先是不會整天坐在椅子或沙發上的。
透過運動，身體的所有器官都會在最佳狀態下運行。透過運動，你將加速血液循環、新陳代謝和營養物質往大腦的輸送。運動也有利於晚上的睡眠，釋放白天累積的壓力。這一切都將幫助你保持清醒的頭腦，並記住所經歷的事。
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維生素、礦物質和草本補充劑，可以為你的大腦提供保持記憶力所需的生物化學物質。
然而，補充劑絕對不應該被當作均衡飲食的替代品，你必須確保飲食均衡。如果要服用補充劑，就只是把它們當作補充劑而已。
我們的社會已經變成一個動輒就要吃藥丸的社會，因此，不要對這樣的觀念深信不疑：你應該吃下每一種據說能夠增強記憶力的補充劑。如果服用了太多的補充劑，並且將它們與藥物配合來治療各種疾病，你就會有麻煩或危險，包括記憶力問題。
如果你要服用補充劑，必須記住：少即是多。要著眼於基本的營養元素：
如果你想提升記憶力，就必須鍛鍊大腦。懶惰的大腦是不會有出色的記憶的。
不管你處於什麼年齡階層，都應該不斷挑戰自我。這麼一來，大腦會因為樹突分枝刺激神經元產生更多連結而有所反應，你也會保持警覺，且與周圍世界維持互動。
如果你看太多電視節目，心智就會關閉。即使是觀看教育類節目，對你的大腦來說仍然是一種被動的活動。如果你把過多的時間用在反覆思考日常生活的瑣事上，不僅自己及身邊的人會感到痛苦，記憶力也會受損，因為心智已經被無關緊要的旁枝末節所占據了。
可用來保持記憶力並讓自己變得機智聰明的心智練習有這幾種：
【延伸閱讀】
本文摘自《大腦升級2.0，鍛鍊更強大的自己》／約翰．B.雅頓（心理學家）／本事出版社
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強颱「瑪莉亞」來勢洶洶，直撲北台灣。氣象局副局長鄭明典在臉真人版充氣娃娃哪買書發文指出，瑪莉亞颱風眼牆雲系完整，颱風眼清晰，是明確的強烈颱風特徵，且其移動速度也逐漸變快；氣象專家吳德榮則在「三立準氣象?老大洩天機」專欄中表示，「瑪莉亞」颱風呈現「雙眼牆」結構，未來將進入海洋熱含量略降的海域，但因環境垂直風切小，將維持「強颱」或微幅減弱至「中颱上限」的強度。
中央氣象局預報員蔡宜珊表示，強颱瑪莉亞正以西北轉西北西的方向，朝台灣北部近海一帶移動，颱風中心可能與北台灣擦邊球，最快9日晚上發佈海上颱風警報，10日上半天發佈陸上颱風警報，11日整天颱風影響最劇，屆時北台灣首當其衝，「以目前路徑來看，瑪莉亞已類似『西北颱』，恐會為北台灣帶來大降雨量，加上西北風影響，不排除有海水倒灌、淹水情形。」
至於未來5天的路徑預測，吳德榮根據中央氣象局資料分析，「瑪莉亞」將向西北西進行，10日晚至11日下午通過台灣，也不排除「瑪莉亞」登陸的可能，「尤其當『瑪莉亞』接近時，仍有強颱或中颱上限的強度，將對台灣構成極大的威脅。」
「颱風來臨前將出現極端高溫。」吳德榮提醒，9日天氣晴朗炎熱、加上颱風外圍的沉降作用，北台灣可能出現「極端高溫」；山區午後則有零星短暫陣雨的機率。10日下半天起，東北部、北部轉為有陣雨的天氣。10日晚間至11日下午，「瑪莉亞」影響最鉅，預計11日晚遠離本島，天氣漸趨穩定，12至14日回到晴朗炎熱天氣，午後有局部性雷陣雨，南部、東南部偶有短暫陣雨的天氣。
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提高記憶力的方法1 飲食均衡
正如油箱空了就無法發動汽車一樣，在沒有營養的情況下，你也無法好好運轉你的大腦。我相信你一定希望自己的大腦在最佳狀態下運行。
透過每天三餐的均衡飲食，提供大腦所需要的營養。營養是發揮大腦潛力的基石，是你所能提供的、讓大腦記住東西的最基本物質條件。
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提高記憶力的方法2 睡眠充足
為了充分發揮記憶技巧的潛能，你需要一個冷靜而警覺的頭腦，其基本作法就是有充足的睡眠。
如果你的睡眠不足，就不能集中注意力，也無法對你想記住的東西進行編碼。注意力是打開記憶大門的鑰匙，如果你的注意力不集中，就打不開這扇大門。放鬆身心，睡個好覺吧。
提高記憶力的方法3 規律運動
你的身體是幾百萬年來進化的結果。為了使身體正常運轉，你需要規律的運動。你的祖先是不會整天坐在椅子或沙發上的。
透過運動，身體的所有器官都會在最佳狀態下運行。透過運動，你將加速血液循環、新陳代謝和營養物質往大腦的輸送。運動也有利於晚上的睡眠，釋放白天累積的壓力。這一切都將幫助你保持清醒的頭腦，並記住所經歷的事。
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提高記憶力的方法4 適量服用補充劑
維生素、礦物質和草本補充劑，可以為你的大腦提供保持記憶力所需的生物化學物質。
然而，補充劑絕對不應該被當作均衡飲食的替代品，你必須確保飲食均衡。如果要服用補充劑，就只是把它們當作補充劑而已。
我們的社會已經變成一個動輒就要吃藥丸的社會，因此，不要對這樣的觀念深信不疑：你應該吃下每一種據說能夠增強記憶力的補充劑。如果服用了太多的補充劑，並且將它們與藥物配合來治療各種疾病，你就會有麻煩或危險，包括記憶力問題。
如果你要服用補充劑，必須記住：少即是多。要著眼於基本的營養元素：
- 維生素C
- 維生素E
- 鈣和鎂
- Omega-3脂肪酸
- 含有人體所需的維生素B群的綜合維他命
提高記憶力的方法5 做心智練習
如果你想提升記憶力，就必須鍛鍊大腦。懶惰的大腦是不會有出色的記憶的。
不管你處於什麼年齡階層，都應該不斷挑戰自我。這麼一來，大腦會因為樹突分枝刺激神經元產生更多連結而有所反應，你也會保持警覺，且與周圍世界維持互動。
如果你看太多電視節目，心智就會關閉。即使是觀看教育類節目，對你的大腦來說仍然是一種被動的活動。如果你把過多的時間用在反覆思考日常生活的瑣事上，不僅自己及身邊的人會感到痛苦，記憶力也會受損，因為心智已經被無關緊要的旁枝末節所占據了。
可用來保持記憶力並讓自己變得機智聰明的心智練習有這幾種：
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本文摘自《大腦升級2.0，鍛鍊更強大的自己》／約翰．B.雅頓（心理學家）／本事出版社
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